복근 만드는 방법 오늘은 복근 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 평소에 멋진 몸매를 꿈꾸는 사람이라면 예쁜 복근을 만들고 싶은 욕심은 당연한 것이라고 생각을 하는데요. 그렇다면 복근을 만들기 위해서는 어떠한 방법들이 도움이 될 수 있을까요? 복근을 만드는데 도움이 될 수 있는 방법으로 첫번째는 플랭크 운동입니다. 플랭크는 복부와 등의 기립근 등 코어 근육을 강화시켜주는 버티기 운동을 말하는데요. 자세는 엎드려서 손바닥이나 팔꿈치로 땅을 짚고, 등과 허리에 자극이 가도록 30초에서 1분 정도를 버티시면 됩니다. 이러한 플랭크 운동은 지방을 태우는데 효과적일 뿐만 아니라, 복부 근육 강화, 체력 향상, 허리 통증 완화 등 건강에 다양한 효과를 가져옵니다. 복근 만드는 방법 두번째는 로잉머신입니다. 로잉머..

허리디스크 증상 원인 치료방법 허리디스크에 관하여 알아보겠습니다. 허리디스크는 살면서 많은 분들이 경험을 해보셨을거라고 생각을 하는데요. 저도 살면서 허리에 통증이 심한적이 많아 허리디스크를 의심해본적이 굉장히 많습니다. 흔히 자세와 생활습관이 불안정하면 디스크에 많이들 걸린다고 알고계실텐데요. 저는 자세가 항상 바르지 못하고 허리를 구부리고 컴퓨터를 하는 등이 습관이 되어서 정확한 검사를 받아보지는 않았지만 제 허리도 정상은 아닐것으로 예상이 됩니다. 허리디스크란 무엇인가? 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 디스크(추간판)는 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아주는데요. 이 디스크가 외부의 큰 충격이나 잘못된 자..

목디스크 자가진단 및 증상 원인 치료 목디스크 또한 현대인이 많이 겪고 있는 질환중 하나입니다. 허리디스크나 목디스크는 일상생활을 힘들게 하고 몸에서 뻐근함과 통증이 느껴진다면 몸도 더욱 피곤하게 느껴지고 힘들게 됩니다. 이러한 디스크들은 일상생활에서 굉장히 걸리기가 쉽기 때문에 항상 조심해야 하는 질환 중 하나입니다. 목디스크란? 목 쪽 척추인 경추와 경추 사이에 있는 추간판 사이로 내부의 수핵이 빠져나와 신경근 또는 척수를 누르는 질환입니다. 나이가 증가함에 따라 수분이 감소하여 퇴행성 변화를 일으켜서 탄력성이 상실되어 굳어지고 추간판 벽에 균열이 발생하여 내부의 수핵이 빠져나와 목디스크가 발병하게 되는 경우가 많습니다. 이 목디스크는 목 부근의 통증이나 주변부위의 저릿함, 통증 등을 유발할수 있는 ..

조현병 원인과 증상 조현병이라는 병이 상당히 생소하고 처음 들어보시는분들이 많을텐데 조현병은 일종의 정신질환입니다. 정신질환에는 우울증, 공황장애, 치매 등 여러가지가 있겠지만 정신질환의 대부분의 원인 중 하나는 뇌의 기능에 이상이 생겨서 발생하는 경우가 많습니다. 오늘 소개해드리는 조현병 역시 뇌질환, 또는 뇌장애로 인한 질병 중 하나라고 보시면 될거 같습니다. 조현병이란 정신질환의 일종으로 사고, 인지, 감정, 행동, 인격 등 굉장히 광범위한 여러가지의 비정상적인 상태의 증상을 나타내는 정신 질환입니다. 조현병은 여러가지 유형으로 나타나며, 단일 질병이 아닌 공통적 특징을 지닌 몇가지 질병으로 이루어진 질병군으로 파악되고 있습니다. 전 세계적으로 성인의 1%정도가 조현병을 앓고 있으며, 미국에는 2백..

금연 후 신체변화 알아보기 우리 주변에는 흡연을 하는사람들이 정말 많습니다. 사실 저도 지금 6년을 넘게 흡연을 하고있는 사람입니다. 흡연은 중독성이 매우 강해서 한번 시작하게 되면 끊기가 정말 힘들죠. 저 또한 금연을 여러번 시도해봤지만 예전에 5개월정도 잠깐 끊었었다가 스트레스로 인해 다시 피게 되어서 어느덧 흡연을 한 기간은 6년이 넘어가 버렸습니다. 흡연을 하시는분들은 알겠지만 여러가지 이유로 담배를 끊기가 너무 힘이들죠. 흡연을 했을때 대표적인 질병으로는 폐암이 있는데요. 폐암의 원인의 90%가 흡연이라고 하네요. 폐암 말고도 흡연은 건강에 여러가지로 좋지 않고 흡연이 몸에 좋지 않다는것을 알기에 저는 요즘 다시 금연을 목표로 하고 있습니다. 물론 성공을 할지 안할지는 모르겠지만 금연을 하게되면..

파킨슨병이란 파킨슨병에 대해서 알아보겠습니다. 파킨슨병이라는 질환은 흔하게 많이 들어보셨을겁니다. 파킨슨병은 대표적인 신경 퇴행성 질환 중 하나입니다. 신경 퇴행성 질환이 무엇인지 모르시는 분들을 위해 설명을 드리자면 퇴행성이라는 건 몸의 기관 따위가 노화되어 그 기능이 퇴화하는 것을 말합니다. 신경 퇴행성 질환은 신경세포들이 소멸하게 되어 이로 인해 뇌기능에 이상이 생기는 것입니다. 고로 파킨슨병은 사지와 몸이 떨리고 경직되는 중추 신경 계통의 퇴행병입니다. 파킨슨병 증상 파킨슨병의 증상에는 여러가지가 있습니다. 신체 떨림, 경직, 자세 불안정, 운동 완서, 무기력함, 통증, 마비 등이 있습니다. 예를 들어서 처진 어깨라던지 다리를 절뚝거린다던지 몸을 앞으로 굽혀서 걷는다던지 운동을 하는데 몸의 반응이..

교통안전교육센터 홈페이지 홈페이지 명칭이 변경되었습니다. 내용이 바뀐건 아니고 [도로교통공단 이러닝센터] -> [교육안전교육센터]로 명칭만 변경된것입니다. 큰 착오 없으시길 바라겠습니다. 교통안전센터에서는 [고령운전자교육] [통학버스교육] [긴급자동차교육] [교통안전교사교육] 등 온라인 교통안전교육을 제공하고 [어린이 체험관 예약] 등 다양한 교통안전교육 서비스를 이용하실 수 있습니다. 교통안전교육센터 홈페이지 주소 https://trafficedu.koroad.or.kr:8443/home/main/index 홈 | 교통안전 교육센터 어린이 통학버스 교육 이수 안내 : 2021. 3. 10.(수)부터 어린이통학버스 운영자, 운전자, 동승보호자 모두 온라인 교육 신청이 가능합니다. trafficedu.ko..

오른쪽 아랫배 통증 원인 오늘은 오른쪽 아랫배 통증의 원인에 대하여 알아보겠습니다. 혹시나 살면서 오른쪽 아랫배에 통증을 느껴보신 적이 있나요? 제 주변을 살펴보면 많은 사람들이 오른쪽 아랫배에 통증을 호소하는 경우가 있었는데요. 많은 사람들이 오른쪽 아랫배에 통증을 호소하는 이유는, 그만큼 오른쪽 아랫배에 통증을 주는 원인이 많기 때문입니다. 그렇다면 오른쪽 아랫배에 통증을 호소하는 원인에는 어떠한 원인들이 있을까요? 지금 바로 알아보겠습니다. 게실염 이름이 생소할 수도 있는 게실염. 대장 게실이란 대장의 점막층과 점막하층이 대장벽을 둘러싸고 있는 근육층 중 약해진 부분을 통해 대장 바깥쪽으로 주머니 모양으로 돌출된 상태를 말하는데, 이 게실에 대변이나 음식물 찌꺼기와 같은 물질들이 끼어 염증이 발생한..

생리중 몸무게 증가 정말일까? 안녕하세요. 대부분의 여성분들이 생리때만 되면 마카롱이나 초콜릿 등 달달한걸 먹고 싶어하는데 계속 먹게되면 몸무게가 증가할까봐 걱정하시면서 달달한걸 안드셔서 오히려 스트레스를 받는 경우가 있습니다. 하지만 생리중에 몸무게 증가는 진짜로 체중이 증가한것일 수 있지만? 대부분은 가짜 체중 증가인 경우가 많습니다. 생리중 몸무게 증가 원인은?? 저도 그렇지만 생리 전 3~4일이 되면 식욕이 정말 폭발합니다. 달달한거부터 매운거 등 정말 계속해서 먹고싶습니다. 그런데 이게 평소에는 제가 식욕이 별로 없습니다. 그래서 이게 몰까 했는데 "생리기간에 호르몬 변화로 인해 나타나는 진짜 식욕도 있지만 심리적인 요인으로 나타나는 가짜 식욕도 있다는 걸 알았습니다." 식욕이 늘어나서 많이 먹..