플랭크의 바른 자세와 팁으로 효과를 극대화 시켜봅시다.

플랭크의 효과 극대화 여름이면 노출의 계절이죠. 남녀 불문하고 임하기 쉬운 인기의 운동으로 플랭크를 꼽을 수 있습니다. 과연 어떤 자세로 어떤 효과가 있을지 알아볼게요. 플랭크란? 플랭크는 체간훈련의 일종.체간이란 몸의 축이 되는 몸통 부분을 말하며, 가슴·등·허리둘레·복근·엉덩이 등을 가리킵니다. 체간 트레이닝에는 다양한 것이 있습니다만, 그 중에서도 플랭크는 심플한 움직임으로 근육 트레이닝 초보자와 여성도 대응하기 쉬운 것이 큰 특징입니다. 1. 복근군 복직근 : 배 정면에 있는 메인 근육 복사근 : 옆구리나 아랫배 부근을 비스듬히 달리는 굽힘줄 복횡근 : 내장을 지지하여 뱃살을 예방하는 근육 2. 등줄기군 승모근 : 목, 어깨 주위 근육 광배근 : 등의 큰 근육 척추 기립근 : 아름다운 자세를 유지..

2021.07.27