30대 여성 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 이유는? 나이 탓?

잠을 자도 피로가 풀리지 않는 이유

일이나 가사, 육아는 뗄레야 뗄수없습니다. 보람도 있고 재미도 있는 반면 항상 피로와 스트레스가 같이 옵니다. 처음 회사에 입사했을때를 생각해보세요. 하루하루가 즐겁고 야근을하고 늦게자도 하룻밤만 자고나면 피로가 회복이 되었는데 지금은 어떠신가요?? "자도 피로가 풀리지 않는다"고 느껴지지 않으세요?? 

지금부터 피로를 풀어볼 방법에 대해서 알아볼게요. 정말 인정하기 싫은데 "아침 번쩍 눈을 뜨고 긍정적으로 하루를 보내고 싶지만 그게 마음대로 안됩니다" 30대 여성들에게 앙케이트 조사를 실시했습니다.

• [20대 전반의 무렵에 비해 쉽게 피로해졌다고 느끼는 적이 있나요?] 라는 질문에
• 무려 8할 이상이 [있다]라고 대답했습니다.
• [어떤 때에 그것을 실감하나요?] 라는 질문에 아래와 같이 대답을 했습니다.
• [잘 잤는데도 아침에 일어나도 나른하다] 
• [밤샘하면 다음날도 그 다음날도 피부도 일어나도 머리도 아프며 다크서클이 심해진다]
• [24시 전에 자지 않으면 다음날 일어날 수 없고 낮에 나른해져 업무에 지장을 준다]
• [젊었을 때는 아침까지 놀아도 아무렇지도 않았는데 30대 초반부터는 힘들어서 못논다]
• [잘 잤는데도 피로가 풀리지 않는 날이 많다. 휴일에 외출할 생각보다는 집에서 쉴 생각을 한다]

 

 

세포의 에너지 부족

잠을 자도 풀리지 않는 피로의 원인으로 "세포의 에너지 부족"일 수 있습니다. 우리 몸을 형성하고 있는 세포는 활동을 하기 위한 에너지를 스스로 만들어내는데 이때 발생한다고 하는 것이 활성산소이며 이 활성산소로 인해서 세포의 기능이 저하된다고 합니다.

 

에너지가 충분히 있으면 세포의 기능도 복구되고 또한 본래의 기능을 되찾을 수 있습니다. 그러나 현대인의 스트레스받는 생활에서는 복구에 필요한 에너지가 부족하기 쉽상이며 자도 피로가 풀리지 않는 것은 세포 기능의 복구가 늦어져 기능이 저하된 상태로 있는 것입니다. 피로를 풀기 위해서는 우선 첫째로 휴식을 취하는 것이 가장 중요하며 그래도 회복할 수 없는 경우에는 비타민 B1 유도체 "플루술티아민"을 섭취하면 좋습니다.

 

세포의 에너지의 근원이 되는 것은 식사에서 취하는 3대 영양소(당질, 지질, 단백질)인데 그 중에서도 당질은 가장 빨리 에너지로 이용된다고 생각되어 뇌의 주요한 에너지원이 됩니다. 그 당질을 에너지로 만들 때 없어서는 안되는 것이 비타민 B1입니다.