스테미너에 좋은 음식 11가지

스테미너에 좋은 음식 11가지

2023. 8. 26. 23:09ㆍ카테고리 없음

스테미너에 좋은 음식 11가지

저도 이제 30대 후반이 넘어가면서 점점 운동을 해도 체력이 딸리고 힘들때가 많습니다. 이럴수록 운동을 더 열심히 하고 있지만 결국 먹는것도 잘 먹어야 건강해지는거 같더라고요. 스테미너는 곧 체력입니다. 일상생활이나 밤에 사랑하는 사람과 사랑을 하려고 해도 체력 곧 스테미너가 있어야 합니다. 지금부터 스테미너에 좋은 음식 11가지를 소개해드리겠습니다.

1. 꼬막

꼬막입니다. 꼬막은 벌교가 유명합니다. 꼬막무침부터 정말 다양한 음식을 할 수 있는 꼬막은 스테미너 식품으로 꼽히며 전복보다도 단백질이 풍부하며 꼬막에 함유된 타우린은 담석의 용해, 해독작용, 체내 콜레스테롤 저하, 심장기능 향상, 피로회복 등의 효과가 있습니다. 정말 맛도 있고 몸에도 좋은 음식입니다.

2. 갈비탕

갈비탕은 진짜 호불호 없는 음식중에 하나라고 생각하는데 국물도 맛있고 고기도 맛있고 일석이조의 음식입니다. 갈비탕에는 필수 아미노산의 함량이 높고 무기질, 비타민, 철분이 풍부해서 빈혈이나 체력이 약한 사람에 원기를 회복시켜 주는 좋은 보양식입니다. 동의보감에 의하면 갈비탕은 구토와 설사를 멈추게 하고 부종에 좋으며 근골을 튼튼하게 해준다고 합니다.

3. 낙지

낙지는 진짜 스테미너 하면 떠오르는 1번이라고 생각하는데 [뻘 속의 산삼] 이라고 불리웁니다. 낙지는 타우린, 단백질을 비롯해서 강장작용에 좋은 히스티딘이 풍부하게 함유되어 있어서 원기를 복돋아 주는 역할을 합니다. 또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 효과가 있고 DHA 성분이 풍부해 두뇌발달에도 굉장히 좋은 음식입니다.

4. 삼계탕

초복 중복 말복 등 복날에는 무조건 모다? 삼계탕이다 그 만큼 몸에 좋은 음식으로 알려져 있는 삼계탕은 단백질과 필수 아미노산, 불포화 지방산이 풍부하고 원기회복은 물론 면역력강화, 혈액순환 등의 다양한 효능이 있으며 여름에는 몸속 열기를 땀으로 빼주면서 여름에 더위를 안먹게 하고 건강해집니다.

5. 추어탕

추어탕 하면 모죠? 미꾸라지~~ 미꾸라지에는 단백질 중 필수아미노산이 반 이상을 차지하고 있고 성장기 어린이나 노인에게 중요한 라이신도 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 성인병 예방과 피로회복에 도움이 되는 타우린이 함유되어 있고 미꾸라지의 미끈거리는 점액물에는 뮤신이라는 성분이 포함되어 있어 위장관을 보호하고 소화력을 길러주어 스테미너에 정말 좋은 음식입니다.

6. 장어

결혼 초에는 정말 장어를 하루도 안빠지고 먹을만큼 스테미너에 좋은 음식이라고 가족이 해줬었습니다. 그래서 지금은 아이를 3명이나 키우고 있습니다. 장어는 단백질이 풍부하여 스테미너의 제왕이라고 불리웁니다. 또한 장어에는 칼슘과 인, 철분도 많이 포함되어 있어서 허약체질 개선이나 성인병 예방에 좋으며 야맹증에도 좋습니다. 장어에 포함된 레시틴은 뇌세포를 활성화 시켜 기억력을 높이는데도 도움을 주고 있습니다.

7. 땅콩

견과류는 몸에 좋다고 하지만 당연히 과하게 먹으면 좋지 않겠죠. 땅콩은 무기질, 비타민, 필수 지방산이 많이 들어있어서 콜레스테롤을 없애주는 효과가 있으며 심장병이나 동맥경화 등에 좋습니다. 또한 단백질의 60%가 글로불린 형태로 들어있어 필수 아미노산인 라이신 또한 풍부하여 피로감이 많은 성인들에게 좋습니다.

8. 오리

오리기름은 그냥 먹어도 몸에 좋다고 할 만큼 오리는 버릴게 하나도 없는 음식입니다. 불포화지방산 함량이 가장 높아 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 성인병을 예방하며 피로회복이나 면역력을 향상 시켜주는 비타민A, B가 풍부하게 함유되어 있어 보양식으로 정말 좋습니다.

9. 전복

전복은 누구나 알고 있는 스테미너 음식입니다. 전복에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 남녀노소 누구에게나 인기가 많은 음식입니다. 타우린과 아르기닌이 많이 함유되어 있어 혈액순환과 항산화에 좋고 원기회복에도 정말 효과가 좋습니다. 요오드도 상당량 함유되어 있어 체온을 높여주고 뇌의 흥분성을 강화해주는 갑상선 호르몬 생성에 꼭 필요한 요소라고 합니다.

10. 마늘

항암효과에도 좋다고 알려져 있는 마늘은 혈액순환, 혈관청소에도 좋습니다. 정력을 좋게 하려면 마늘을 먹어라라는 말이 있는데 이런 말이 괜히 나온게 아닙니다. 정력도 마찬가지로 스테미너 아닙니까? 마늘에는 알리신이라는 성분아 함유되어 있어 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절해 주고 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 도와 혈압이 올라가지 않게 합니다.